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Spar-Jahr 2009: Haushaltsbuch Dienstag, Januar 6, 2009

Posted by JNj. in Spar-Jahr 2009.
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Ich führe schon seit einigen Jahren ein Haushaltsbuch, in dem ich meine ganzen Einnahmen und Ausgaben eintrage. Dies hat sich als eine sehr hilfreiche Angelegenheit erwiesen, habe ich damit doch jederzeit einen aktuellen Überblick über meine Finanzen, weiß, was ich ausgeben kann und wo ich sparen könnte.

Für denjenigen, der seine Finanzen in den Griff bekommen muss, weil er/sie sparen muss oder möchte, ist ein Haushaltsbuch unerlässlich. Es gibt verschiedene Arten von Haushaltsbüchern: solche in Buch- oder Kladdenform in die man seine Eintragungen von Hand macht. Manche Banken und die Verbrauchenzetralen bieten solche Haushaltsbücher zu einem geringen Preis oder sogar kostenlos an.
Meine Erfahrung ist, dass ich mit den vorgegebenen Einteilungen dieser Haushaltsbücher nichts anfangen kann – für andere mag das eine Hilfe sein, für mich nicht.

Dann gibt es eine Reihe kostenloser PC-Programme, z.B.

hier, oder

hier,

die einem bei der Führung eine Haushaltsbuches helfen können.

Auch das ist nicht „mein Ding“, aber vielleicht hilft es ja dem einen oder anderen Leser weiter.

Ich habe mein Haushaltsbuch ganz einfach als eine Excel-Tabelle mit mehreren Seiten angelegt:

Auf dem ersten Blatt (Vorblatt) sind die festen Einkünfte und Ausgaben eines Monats gegeneinander aufgerechnet.

Dann folgen 12 Blätter (für jeden Monat eines), in die ich die einzelnen Ausgaben eintrage und die ich dabei in

Nahrungsmittel
Körperpflege
Kleidung
Bürobedarf
Geschenke (für andere)
Geschenke (an mich selbst)
Sonstiges

Auf einem weiteren Blatt (nach den 12 Monatsblätter) trage ich die jeweiligen Monatsausgaben (gesamt un in den verschiedenen Sparten) ein, so dass ich am Ende 12 Monatsübersichten und einen Jahresüberblick habe.

Auf einem letzten Blatt trage ich die Sparbeiträge ein.

Für mich ist dies die beste Variante, weil sie ganz individuell auf mein Leben eingestellt ist. Ihr Leben sieht sicherlich ganz anders aus, umfasst ganz andere Einnahme- bzw. Ausgabenbereiche. Nehmen Sie das Haushaltsbuch (egal ob Buch oder PC-Programm), das Ihren persönlichen Bedürfnissen am meisten entspricht!

Weitere, wirklich gute Tipps zum Führen eines Haushaltsbuches finden sie im Familienhandbuch des Instituts für Frühpädagogik:

„Sparen mit dem Haushaltsbuch“

Viel Erfolg mit Ihrem Haushaltsbuch!

Trinkerinnerer – ein tolles Tool Samstag, Januar 3, 2009

Posted by JNj. in Tagesmenü.
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Wer einen Low-carb-Lebensstil hat oder eine Low-carb-Diät macht, weiß, wie wichtig es ist, dass man eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat. Regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist grundsätzlich wichtig, ihm kommt aber bei einem Low-carb-Lebensstil bzw. einer Low-carb-Diät zusätzlich noch einmal eine Bedeutung zu, weil a) bei jeder Diät die abgelagerten Giftstoffe aus dem Körper gespült werden müssen und b) bei einer Low-carb Diät/einem Low-carb-Lebensstil der Körper mit mehr Eiweß zu tun hat als bei anderen Ernährungsformen. D.h., die Nieren müssen dabei mehr arbeiten und eine vermehrte Flüssigkeitsaufnahme unterstützt sie dabei. Zu empfehlen sind  Tees (grüne Teesorten, Kräuterttee und Früchtetess) und Mineralwasser (beides ermöglicht eine gute Unterstützung des Körpers mit Mineralstoffen). Bei Low-carb-Diäten geht man von einem Mindestflüssigkeitsbedarf von 0,04 Liter/pro Kilo Gewicht/pro Tag  aus.. Bei 80 kg Gewicht wären das dann z.B. 3,2 Liter am Tag.

Manch’ einer mag sich nun fragen, wie er solche Mengen trinken soll und vor allem: In welchem Zeitraum? Nun, sinnvoll ist es, nicht 1 Liter auf einmal, sondern glasweise über den Tag verteilt zu trinken. Vielen fällt das schwer, weil man es durch seine ganzen Aufgaben etc. am Tag schnell vergißt. Eine Hilfe für alle, die am PC arbeiten kann daher der Trinkerinnerer sein. Ich habe mir dadurch das regelmässige Trinken angewöhnt und heute ist es gar kein Problem mehr für mich. Ein Trinkerinnerer (Freeware) kann

hier

kostenlos heruntergeladen werden. Er funktioniert recht einfach: Herunterladen, installieren, einstellen und schon geht’s los. Systemvoraussetzungen: Windows 95, 98, ME, NT, 2000 oder XP.

Wer weitere interessante und wissenswerte Informationen zum Thema Wasser/Trinken/NIeren/Gesundheit sucht, findet sie auf der Seite des WDR (sogar mit einem kurzen Video):

WDR.tv: „Wieviel Wasser braucht der Mensch?“



Kalo24 – Ein tolles Tool Mittwoch, März 19, 2008

Posted by JNj. in Tagesmenü.
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Kalo 24 ist ein kleines, kostenloses Programm (Freeware) mit dem man u.a. seinen täglichen KH-Verbrauch bestimmen kann. Das macht es zu einem idealen Tool für Ketarier und Low-carber. Ich arbeite seit mehr als einem Jahr mit diesem Programm und bin sehr zufrieden damit. Ausführliche Informationen, einen Videofilm über das Programm sowie das downladbare Programm finden Sie hier:

http://kalo24.de/index.php