Atkins-Diät (Ratgeber mit Diätplan und Einkaufsliste) Samstag, Dezember 27, 2008
Posted by JNj. in Uncategorized.Tags: -- Euro, Abnehmen, Atkins, Übergewicht, Diät, Download für 1, erfolgreich Abnehmen, Ketarier, Kohlenhydrate, Low-Carb, Netzeitung
add a comment
Einen Atkins-Diät Ratgeber etc. kann man zum Preis von 1,– Euro bei der Netzeitung herunterladen:
Krank oder schlank (2)? Sonntag, November 23, 2008
Posted by JNj. in Uncategorized.Tags: Abnehmen, Atkins, Übergewicht, Diät, Dranbleiben bei Schwierigkeiten, Ketarier, Low-Carb, Low-carb Ernährung, Magen-Darm-Virus
add a comment
Die vergangene Woche war weiterhin geprägt von dem eingefangenen Magen-Darm-Virus und damit zusammenhängend einem Auf-und-Ab des Gewicht. Von Ketarier-Freunden, die ebenfalls von einem Magen-Darm-Virus geplagt waren, habe ich gehört, dass sie trotzdem weiter low-carb gegessen habe und es ihnen dadurch nicht schlechter ging. Ich habe, nach einigen Tagen, Weißbrot gegessen, weil man ja bei Durchfall „stopfende“ Sachen essen soll. Bekommen ist es mir nicht. Mein Magen hat nicht besonders gut darauf reagiert, meine Haut hat wieder Pickel bekommen, alles in allem ging es mir dadurch nicht besser, sondern schlechter. Eine Lektion, die ich mir merken werde.
Die Ergebnisse der 6. Woche:
So.: 16.11.2008: 23, 0 kg (+ 0,4 kg; insgesamt – 3, 1 kg) Magen-Darm
Mo.: 17.11.2008: 22, 2 kg (- 0,8 kg; insgesamt – 3, 9 kg) Magen-Darm
Di.: 18.11.2008: 21, 3 kg (- 0,9 kg; insgesamt – 4, 8 kg) Magen-Darm
Mi.: 19.11.2008: 22, 4 kg (+ 1,1 kg; insgesamt – 3, 7 kg) Magen-Darm
Do.: 20.11.2008: 121,9 kg (- 0,5 kg; insgesamt – 4, 2 kg) Magen-Darm
Fr.: 21.11.2008: 22, 6 kg (+ 0,7 kg; insgesamt – 3,5 kg) Magen-Darm
Sa.: 22.11.2008: 22,7 kg (+ 0,1 kg; insgesamt: – 3,4 kg) Magen-Darm
Abwärts – Ergebnisse der 4. Woche Samstag, November 8, 2008
Posted by JNj. in Uncategorized.Tags: Abnehmen, Atkins, bessere Fingernägel, bessere Haut, besserer Schlag, Eiweiß-Shake, Ergebnisse der 4. Woche, kein Zucker, Ketarier, Low-Carb, Sojamilch, zuckerfrei leben, Zunehmen
add a comment
Voila – die Ergebnisse der 4. Woche:
So.: 02.11.2008: nicht gewogen, da immer noch (etwas) Verstopfung
Mo.: 03.11.2008: 23, 5 kg (+ 1,6 kg; insgesamt – 2, 6 kg)
Di.: 04.11.2008: 23, 3 kg (- 0,2 kg; insgesamt – 2, 8 kg)
Dieses wiederholte „aufwärts“ ist das Ergebnis eines Abendessen auswärts mit zuviel KH’s auf einer Tagung … 
(
Mi.: 05.11.2008: 22, 6 kg (- 0,7 kg; insgesamt – 3,5 kg)
Do.: 06.11.2008: 22, 4 kg (- 0,2 kg; insgesamt – 3,7 kg)
Fr.: 07.11.2008: 22, 7 kg (+ 0,3 kg; insgesamt – 3,4 kg)
Sa.: 08.11.2008: 22, 5 kg (- 0,2 kg; insgesamt: - 3, 6 kg)
Es ist also klar: Ein Abendessen außer der Reihe mit zuviel KH’s reicht, um mich gleich mal wieder rund 2 kg zurück zu katapultieren … Nun, diese Tagung im November war das letzte größere Event des Jahres und ich denke, dass sich solche Rückfälle jetzt bis zum nächsten Jahr gut vermeiden lassen. Hinzu kommt, dass ich gerade gestern festgestellt habe, dass die von mir benutzte Sojamilch mehr KH’s hat, als früher. Früher hatte die A.l.d.i-Sojamilch 1,0 KH auf 100 ml, heute 2 KH! Das habe ich völlig übersehen. Irgendwie hatte ich davon schon mal gehört, hatte es aber nicht mehr „auf dem Schirm“. So habe ich dadurch, dass ich seit Montag wieder angefangen habe, morgens einen Eiweißshake mir Öl zu tinken, zuviele KH’s zu mir genommen. Ich werde heute gleich mal die A.l.p.r.o-Sojamilch kaufen, die ist zwar wesentlich teurer, hat aber weniger KH. Das wird sich hoffentlich in der kommenden Woche dann im Gewichtsverlust zeigen. Aber es gibt trotz des „auf und ab“ auch positive Veränderungen: Mein Hautbild ist zwischenzeitlich wesentlich besser, kaum noch mal ein Pickel, meine Fingernägel wachsen und sind stark, nicht mehr so brüchig, das Fett an den Oberschenkeln wird langsam abgebaut (merke ich an den Hosenbeinen, die jetzt mehr Raum haben) und eine Kollegin sagte mir, dass ich seit Tagen schneller gehe (was sicherlich nicht nur daran liegt, dass die Entzündung im Fuß seit der Nahrungsumstellung verschwunden ist, sondern auch daran, dass ich deutlich mehr Elan habe). Ich schlafe besser und merke, dass ich deutlich länger Kraft habe. So bin ich trotz allem „auf und ab“ ermutigt und bleibe dran 
Abwärts, die Zweite Samstag, Oktober 25, 2008
Posted by JNj. in Dietry, Uncategorized.Tags: Abnehmen, Atkins, Übergewicht, bessere Haut, brüchige Nägel, Diät, erfolgreich Abnehmen, Ernährungsumstellung, Essen, Ketarier, ketarische Lebensweise, Kohlenhydrate, kräftige Nägel, Low-Carb, verbesserter Geruchssinn, verbesserter Geschmackssinn
1 comment so far
Und so sehen die Ergebnisse der zweiten Woche aus:
So.: 19.10.2008: 22, 7 kg (- 0,6 kg; insgesamt – 3,4 kg)
Mo.: 20.10.2008: 23, 2 kg (+ 0,5 kg; insgesamt – 2,9 kg)
Di.: 21.10.2008: 22, 8 kg (- 0,4 kg; insgesamt – 3,3 kg)
Mi.: 22.10.2008: 22, 9 kg (+ 0,1 kg; insgesamt – 3,2 kg)
Do.: 23.10.2008: 23,2 kg (+ 0,3 kg; insgesamt – 2,9 kg)
Fr.: 24.10.2008: 23,4 kg (-+ 0,2 kg; insgesamt – 2,7 kg)
Sa.: 25.10.2008: 23,3 kg (- 0,1 kg; insgesamt – 2,8 kg)
Diese Woche war ein merkwürdiges Auf und Ab. ich bin mir noch nicht ganz klar, warum dies so ist/war, nehme aber an, dass ich einfach zuviel Käse (und damit zu viele Kohlenhydrate) gegessen habe. Das werde ich in der kommenden Woche auf jeden Fall reduzieren. Allerdings ist eine positive Körperveränderung festzustellen: die „Schwabbelstellen“ nehmen mehr und mehr ab, das Abnehmen „erreicht“ jetzt die Oberschenkel (Umfang ist geschrumpft) , die Haut sieht allgemein wesentlich besser aus und gesünder, Pickel sind fast alle verschwunden, die Fingernägel wachsen und sind kräftig, nicht mehr dünn und brüchig, der Geruchssinn ist besser und auch der Geschmackssinn, die Entzündung im rechten Fuß ist verschwunden. All’ das ist sehr motivierend, auch wenn noch keine „Megazahlen“ was das Abnehmen betrifft, zu verzeichnen sind. Es gilt, was Rubikscube einmal schrieb: „Jeder Schritt in Richtung Low Carb ist ein richtiger Schritt.“
Abwärts! Samstag, Oktober 18, 2008
Posted by JNj. in Dietry.Tags: Abnehm-Ergebnisse, Abnehmen, Atkins, Übergewicht, Diät, Erfolge, Ernährungsumstellung, Essen, Fett, Ketarier, ketarische Lebensweise, Kohlehydrate, Lebensmittelumstellung, Low-Carb
add a comment
Am vergangenen Samstag/Sonntag habe ich neu begonnen, meinen überzähligen Pfunden mit Atkins zu Leibe zu rücken. Wie man an unten stehender Tabelle sieht, mit etwas Erfolg. Ernährt habe ich mich nach den Vorgaben der ersten Atkins-Woche, getrunken habe ich ausschließlich warmen und kalten Tee (Wasser pur mag ich nicht so gern) und zwar Grün-, Kräuter oder Rooibusch-Tee. Das Ergebnis:
So.: 12.10.2008: 26,1 kg
Mo.: 13.10.2008: 25,3 kg (- 0,8 kg)
Di.: 14.10.2008: 24,6 kg (- 0,7 kg; insgesamt – 1,5 kg)
Mi.: 15.10.2008: 24,2 kg (- 0,4 kg; insgesamt – 1,9 kg)
Do.: 16.10.2008: 24,6 kg (+ 0,4 kg; insgesamt – 1,5 kg)
Fr.: 17.10.2008: 23,9 kg (- 0,7 kg; insgesamt – 2,2 kg)
Sa.: 18.10.2008: 23,3 kg (- 0,6 kg; insgesamt – 2,8 kg)
